গরমে সুস্থ থাকতে করণীয়

Summer
ছবি : সংগৃহীত

সূর্যের তেজ নিয়ে চলছে গ্রীষ্মকাল। অসহ্য তাপদাহ ও যানজটে নাকাল হলেও ঘরে বসে থাকার উপায় নেই। কর্মব্যস্ত মানুষকে ছুটে চলতে হয় জীবনের তাগিদে। এই গরমে নানা অসুখ বাঁধে। গরম থেকে রক্ষা বা তৃপ্তি পেতে সচরাচর আমরা যে কাজগুলো করে থাকি তা আমাদের উপকারের পরিবর্তে ক্ষতির কারণ হতে পারে।

গরমে রোগব্যাধি থেকে রেহাই পেতে ও সুস্থ থাকতে বেশ কিছু বিষয় মেনে চলতে হয়। চলুন জেনে নিই তেমনই কিছু বিষয়।

ClassTune

১. রোদে বের হলে অবশ্যই ছাতা এবং স্নানগ্লাস সঙ্গে রাখুন।

২. বাইরের খাবার এড়িয়ে চলুন।

৩. হালকা এবং সহজে হজম হয় এমন খাবার খান।

৪. প্রয়োজনে পানি ফুটিয়ে ঠান্ডা করে খান।

৫. ফল ভালো করে ধুয়ে খান।

৬. বিকেলের পর আখের রস খাবেন না। কারণ বেশিক্ষণ থাকলেই আখের রসে ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া জন্মায়।

৭. রোদের থেকে ফিরে লবন-চিনি-লেবুর শরবত অথবা ডাবের পানি খান।

৮. কোল্ড ড্রিংক বা সফট ড্রিংক এড়িয়ে চলুন।

৯. সুতির আরামদায়ক পোশাক পরুন।