প্রতিদিন কত ঘন্টা ঘুমানো উচিত?

Sleep problem
ছবি : সংগৃহীত

শুধু ভালো খাবার খেলেই মানুষ ফিট থাকে না, প্রয়োজন পর্যাপ্ত ঘুমও। পড়ার চাপ, পেশাগত চাপ, ঘুমে আগে ইলেক্ট্রনিক্স ডিভাইস ব্যবহারসহ নানা কারণে এখন অনেকেরই সঠিক ঘুম হয় না। আর দীর্ঘদিন এভাবে চললে নানাবিধ সমস্যা হতে পারে।

প্রতিদিন কতোটা ঘুমানো উচিত তা নিয়ে নানা মতভেদ রয়েছে। এই মতের মধ্যে সাত ঘন্টা থেকে ১০ ঘন্টার কথাও রয়েছে। তবে মার্কিন স্লিপ ফাউন্ডেশন অবশ্য বয়সভিত্তিক ঘুমের সময় প্রকাশ করেছে। চলুন দেখে নিই তাদের হিসাব।

ClassTune

বয়স: ০ থেকে ৩ মাস
ঘুমানো প্রয়োজন: ১৪ থেকে ১৭ ঘন্টা

বয়স: ৪ থেকে ১১ মাস
ঘুমানো প্রয়োজন: ১২ থেকে ১৫ ঘন্টা

বয়স: ১ থেকে ২ বছর
ঘুমনো প্রয়োজন: ১১ থেকে ১৪ ঘন্টা

বয়স: ৩ থেকে ৫ বছর
ঘুমানো প্রয়োজন: ১০ থেকে ১৩ ঘন্টা

বয়স: ৬ থেকে ১৩ বছর
ঘুমানো প্রয়োজন: ৯ থেকে ১১ ঘন্টা

বয়স: ১৪ থেকে ১৭ বছর
ঘুমানো প্রয়োজন: ৮ থেকে ১০ ঘন্টা

বয়স: ১৮ থেকে ৬৪ বছর
ঘুমানো প্রয়োজন: ৭ থেকে ৯ ঘন্টা

বয়স ৬৫+
ঘুমানো প্রয়োজন: ৭ থেকে ৮ ঘন্টা