সকালে হাঁটার ১৫ উপকারিতা

প্রকাশের তারিখ:

সকালে প্রতিদিন ৩০ মিনিটের হাঁটা আপনার জীবনকে পাল্টে দিতে পারে! ৩০ মিনিটের হাঁটা জিমে ২ ঘন্টার ব্যায়ামের সমান। হাঁটা হলো সবচেয়ে সহজ ব্যায়াম। কারণ ছোট-বড় সবাই হাঁটার অভ্যাস করতে পারে। হাঁটলে বিভিন্ন রোগ যেমন ডায়বেটিস, স্থুলতা, হৃদরোগ ইত্যাদি থেকে মুক্তি পাওয়ার সুযোগ থাকে।

সকালের বাতাসে ধুলাবালি কম থাকে। এটি নার্ভকে আরাম দেয় এবং মন ভালো রাখে। একইসাথে সারাদিন কাজ করার শক্তি ও মনোবল জোগায়।

চলুন দেখে নিই হাঁটলে যে ১৫ অসাধারণ উপকারিতা পাওয়া যায়।

১। ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়
২। হার্টকে শক্তিশালী করে
৩। ওজন কমাতে সাহায্য করে
৪। আর্থাইটিস ও অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ করে
৫। হৃদরোগ প্রতিরোধ করে
৬। কোলেস্টরল নিয়ন্ত্রণ করে
৭। অথেরোসক্লেরোসিস থেকে রক্ষা করে
৮। হাতাশা থেকে মুক্তি দেয়
৯। ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়ে ও রক্ষা করে
১০। মস্তিস্কের কর্মক্ষমতা বাড়ায়
১১। গর্ভপাতের ঝুঁকি কমায়
১২। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
১৩। ক্লান্তি দূর করে
১৪। স্মৃতিশক্তি বাড়ায়
১৫। ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ায়

তথ্যসূত্র : স্টাইলক্রেজ

একটি উত্তর ত্যাগ

আপনার মন্তব্য লিখুন!
অনুগ্রহ করে এখানে আপনার নাম লিখুন

শেয়ার করুন:

সাবস্ক্রাইব

জনপ্রিয়

এ সম্পর্কিত আরও কিছু পোস্ট
Related

প্লাটিলেট বাড়াতে ডেঙ্গু রোগীরা যেসব খাবার খাবেন

দেশে বাড়ছে ডেঙ্গু আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা। মৃত্যুর সংখ্যাও কম...

বয়সের সঙ্গে উচ্চতা কমা রোধে করনীয়

বয়স বাড়তে শুরু করলে হাড়ের ক্ষয় হতে থাকে। এ...

স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে কর্মক্ষেত্রে কী খেতে হবে

কাজের ফাঁকে সুযোগ করে অফিসের নিচে গিয়ে চায়ের সঙ্গে...

কোভিড-১৯ রোগের লক্ষণ ও সুরক্ষার উপায়

করোনাভাইরাস, যার পোশাকি নাম কোভিড-১৯, সেই রোগটিকে এখন বিশ্ব...