অনুশোচনা, আমাদের প্রত্যেকেরই জীবনে আসতে পারে। ভুল কৃতকর্মের জন্য অনুশোচনা হতেই পারে। তাই বলে ভেঙ্গে পড়লে চলবে না। বরং এটা থেকে শিক্ষা নিয়ে এগিয়ে যাওয়া উচিত। চলুন দেখে নিই, কীভাবে অনুশোচনা থেকে পরিত্রাণ পাওয়া যেতে পারে।
মেনে নিন
খারাপ অভিজ্ঞতা বা ভুল কাজের জন্য নিজেকে মেনে নিন। অন্যের উপর দোষারোপ করার চেষ্টা করবেন না।
বুঝতে শিখুন
আপনি কী পারেন না বা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না তা বুঝতে শিখুন।
দু:খ প্রকাশ করুন
যদি আপনি ইচ্ছাকৃত বা অনিচ্ছাকৃতভাবে কারও মনে আঘাত দিয়ে থাকেন তাহলে দু:খ প্রকাশ করুন। আপনার অনুভূতি তার কাছে প্রকাশ করুন।
নিজেকে মুক্ত করুন
সংশ্লিষ্ট বিষয়ে আপনাকে ঘিরে যে ‘নেগেটিভ’ অনুভূতি রয়েছে বা তৈরি হয়েছে তা থেকে নিজেকে মুক্ত করুন।
শিক্ষা নিন
এই ঘটনা বা অভিজ্ঞতা থেকে শিক্ষা নিন।
কৃতজ্ঞতা প্রকাশ
অভিজ্ঞতার জন্য সৃষ্টিকর্তার কাছে কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন ও আগামীতে যাতে এ ধরণের পরিস্থিতি এড়িয়ে চলতে পারেন সেই প্রার্থনা করুন।