চুল পড়া সমস্যা নিয়ে কমবেশি আমরা অনেকেই চিন্তিত। বয়স হলে অনেকেরই মাথার চুল কমে যায়। কিন্তু অনেকের ক্ষেত্রে কমবয়সেই চুল পড়া শুরু হয়। বংশগত কারণ, শরীরে পুষ্টির অভাব, চুলের যত্ন না নেয়া এরকম বিভিন্ন কারণে চুল পরে যেতে পারে। তবে কিছু খাবার আছে যেগুলো বেশি করে খেলে আপনি চুল পড়া রোধ করতে পারবেন।
আয়রন
অতিরিক্ত চুল পড়ার একটি অন্যতম কারণ হচ্ছে শরীরে আয়রনের অভাব। তাই আয়রন সমৃদ্ধ খাবার যেমন সূর্যমুখী বীজ, অয়েস্টার, মাছ, মুরগি এগুলো বেশি বেশি খাওয়া উচিত।
প্রোটিন
আমাদের চুল কেরাটিন নামক এক ধরণের প্রোটিন দিয়ে গঠিত। তাই চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে এবং নিয়মিত নতুন চুল গজানোর জন্য আমাদের প্রোটিন খাওয়া প্রয়োজন। ডিম, মুরগি, ডাল, গম, শিম, খাসির মাংস এসবে প্রচুর প্রোটিন থাকে।
গাজর
গাঁজরে প্রচুর ভিটামিন এ থাকে যা চুলের বৃদ্ধি ও চুলের সংখ্যা বাড়ায় এবং শুষ্ক ও খসখসে মাথার ত্বক থেকে মুক্তি দেয়।
মিষ্টি আলু
শর্করাসমৃদ্ধ এই খাবারে প্রচুর বেটা-ক্যারোটিন রয়েছে যা ভিটামিন এ-তে পরিণত হয়ে চুলের উপকার করে থাকে।
সবুজ শাক
পালং শাক, কচু শাক ইত্যাদি থেকে প্রচুর ভিটামিন, ফোলেট, বেটা-ক্যারোটিন এবং তেল পাওয়া যায় যা চুলের গোড়া শক্ত করে চুল পড়া বন্ধ করে। এছাড়া এগুলোতে প্রচুর আয়রন থাকে।
ভিটামিন সি
ভিটামিন সি চুল মজবুত করে এবং কোলাজেন উৎপন্ন করে চুলের গোড়াকে সুস্থ রাখে। কমলা, স্ট্রবেরি, গোলমরিচ এসব থেকে প্রচুর ভিটামিন সি পাওয়া যায়।
ওটস
ওটস যবসদৃশ একজাতীয় শস্যদানা যাতে প্রচুর আয়রন, ওমেগা-৬ ফ্যাটি এসিড থাকে যা চুলের স্বাস্থ্য ঠিক রাখে।